أفضل 10 فواكه تحتوي على أعلى نسبة من المياه

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لعمل الجسم بشكل سليم. يجب أن يشرب الإنسان البالغ 3-4 لترات من الماء كل يوم. هل تجد صعوبة في شرب هذا القدر من الماء؟ لا تقلق. تحتوي بعض الفواكه المفضلة لديك على الكثير من الماء الذي يساعدك على البقاء رطبًا. فيما يلي قائمة بأفضل 10 فواكه تحتوي على أعلى محتوى مائي

.10 الأناناس – محتوى الماء: 87٪

يعلم الجميع أن الأناناس غني بالمياه. في اللقمة الأولى نفسها ، يمكن أن تشعر بها. تحتوي هذه الفاكهة الرائعة على 87٪ من الماء. الأناناس ليس فقط مرطبًا ولكنه لذيذ أيضًا.

الفوائد الصحية الأخرى للأناناس

الأناناس غني بفيتامين سي وهو فيتامين أساسي يحارب تلف الخلايا. مما يعزز جهاز المناعة لديك.

يمكن أن يقلل وجود الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الأناناس من عدد من مشاكل الجهاز الهضمي.

يمكن لمحتوى المنغنيز العالي في الأناناس أن يحسن صحة عظامك.

يمكن لمضادات الأكسدة والكمية العالية من فيتامين ج في الأناناس أن تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي (مرض خطير في العين يؤدي إلى فقدان البصر).

. 9 البرتقال – محتوى الماء: 87٪

قد يكون البرتقال من الفواكه التي تختار تناولها بعد التمرين. السبب واضح. يمكن أن يرطبك وينشطك قريبًا. 87٪ من هذه الفاكهة اللذيذة ماء.

الفوائد الصحية الأخرى للبرتقال

البرتقال غني بالليمونويد ، وهي مادة كيميائية نباتية تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

يمكن للكمية العالية من الألياف القابلة للذوبان في البرتقال أن تقلل من مستوى الكوليسترول.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى البوتاسيوم في البرتقال إلى تحسين وظائف القلب.

يمكن لوجود فيتامين سي في البرتقال أن يعزز صحة الجلد.

أنظر أيضا:

أصح الأطعمة

أفضل 10 أغذية صحية في العالم

ما هو الأكل الصحي في الواقع؟ إنه يستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تقدم كل ما هو ضروري …

أسلوب الحياة

8 .الخوخ – محتوى الماء: 88٪

الخوخ الحلو والعصير غذاء مرطب رائع. يحتوي على 88٪ ماء. يمكنك الحصول على الخوخ مع القشرة أو بدونها. إن تقشير قشرة الخوخ يجعلها أقل تغذية لاحتوائها على العديد من الفيتامينات.

الفوائد الصحية الأخرى للخوخ

يعتبر الخوخ فاكهة كبيرة في تخفيف التوتر.

يمكن أن تحارب المادة الكيميائية النباتية الفينولية (مركب بيولوجي) أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن لفيتامين C و A الموجود في الخوخ تحسين صحة بشرتك.

يمكن أن يقلل محتوى الألياف في الخوخ من مشاكل الجهاز الهضمي.

.7 الشمام – محتوى الماء: 90٪

الكنتالوب منخفض السعرات الحرارية بديل صحي للعديد من الحلويات. تحتوي هذه الفاكهة فائقة الترطيب على محتوى مائي بنسبة 90٪. يعتبر الماء المنقوع بالشمام مشروبًا رائعًا في الصيف.

الفوائد الصحية الأخرى للشمام

الشمام مصدر كبير لفيتامين C و A – الفيتامينات الأساسية لتحسين نظام المناعة لديك.

يمكن لمحتوى البوتاسيوم العالي في الشمام أن يوازن ضغط الدم.

يحارب بيتا كاروتين الموجود في الشمام المياه البيضاء ويساعد على تحسين الرؤية.

يمكن للشمام أن يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية

.6 الجريب فروت – محتوى الماء: 91٪

يعتبر الجريب فروت من أكثر الفواكه صحة في العالم. ما يقرب من 91٪ من هذه الفاكهة مصنوعة من الماء. الجريب فروت له طعم منعش. يمكنك تحسين المذاق عن طريق إضافة السكر فوق قطع صغيرة من الجريب فروت. يعتبر العصير أيضًا علاجًا مثاليًا لحرارة الصيف.

الفوائد الصحية الأخرى للجريب فروت

يساعد الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية في إنقاص الوزن

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الجريب فروت إلى موازنة ضغط الدم.

الجريب فروت غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب السرطان.

يمكن أن تحارب فاكهة العنب الغنية بالألياف الإمساك.

.5 الفراولة – محتوى الماء: 91٪

تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه المنعشة التي يمكن تناولها. 91٪ من هذه الفاكهة المدهشة ماء. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية. تعتبر المياه المنقوعة بالفراولة من أفضل المشروبات لاستعادة الطاقة بعد التمرين.

الفوائد الصحية الأخرى للفراولة

تقلل الصبغة الموجودة في الفراولة والتي تسمى مركبات الفلافونويد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن للكمية العالية من فيتامين K والمغنيسيوم في الفراولة تحسين صحة العظام.

يحسن المناعة حيث أن الفراولة مصدر كبير لفيتامين سي.

يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في الفراولة على موازنة ضغط الدم

Starfruit .4محتوى الماء: 91٪

الفواكه ذات المحتوى المائي الأعلى

تحتوي Starfruit أو Carambola على فاكهة فريدة ذات مذاق مختلط من الحلو واللاذع. تحظى المياه المملوءة بفاكهة النجمة بشعبية كبيرة لأنها صحية ومنعشة. ويمكن أيضا أن تؤكل نيئة. Starfruit هي فاكهة تروي العطش بنسبة 91٪ من الماء.

الفوائد الصحية الأخرى من Starfruits

كمية عالية من الفلافونويد ومضادات الأكسدة تحارب الالتهابات.

يساعد المحتوى العالي من الألياف والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في فاكهة النجمة في إنقاص الوزن.

يمكن أن تعالج Starfruits الصداع والصداع

كمصدر غني للبوتاسيوم ، يمكن للفواكه النجمة أن تحسن صحة القلب وتوازن ضغط الدم.

.3 البطيخ – محتوى الماء: 92٪

ربما تكون أول فاكهة تتبادر إلى ذهنك عند البحث عن المرطبات الصيفية. كما يوحي الاسم ، البطيخ مليء بالماء. لنكون دقيقين ، 92٪ من هذه الفاكهة عبارة عن ماء. ليس فقط محتوى الماء ، يحتوي البطيخ على العديد من القيم الغذائية الأخرى.

الفوائد الصحية الأخرى للبطيخ

البطيخ هو مصدر غني بالليكوبين. إنها مادة مغذية نباتية يمكنها محاربة الخلايا السرطانية بشكل فعال.

محتوى الألياف العالي في البطيخ يحسن وظائف الجهاز الهضمي.

كمية عالية من فيتامين أ في البطيخ مفيدة لشعرك وبشرتك.

يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات الصحية للقلب مثل فيتامين A و C و B6.

.2 الطماطم – محتوى الماء: 94٪

نعم ، الطماطم فاكهة . قد تكون مخطئًا في أنها خضروات. هذه الفاكهة الرائعة ليست غنية فقط بالمواد المغذية ولكنها مليئة أيضًا بالماء. 94٪ من الطماطم مصنوعة من الماء. السلطات أو السندويشات أو النيئة – هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالطماطم. بصرف النظر عن الفاكهة المرطبة المثالية ، تتمتع الطماطم بالعديد من الفوائد الصحية.

الفوائد الصحية الأخرى للطماطم

تقلل الطماطم الغنية بفيتامين أ من خطر الضمور البقعي الذي يؤدي إلى فقدان البصر.

يمكن أن يقلل استهلاك الطماطم من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

يقلل التركيز العالي من الليكوبين (المواد الكيميائية النباتية) من خطر الإصابة بالسرطان

يمكن أن يحسن الاستهلاك اليومي للطماطم من صحة الجلد.

يمكن أن يمنع تناول الطماطم جلدك من بعض الحالات التي يسببها التعرض لأشعة الشمس.

يمكن لمحتوى البوتاسيوم العالي في الطماطم أن ينظم ضغط الدم.

1 .محتوى الماء: 96٪ الخيار

يحتوي الخيار على أعلى محتوى مائي (96٪) من أي ثمار أخرى. إنه منعش صيفي مثالي. يمكن لشرائح الخيار أو سلطات الخيار أن ترطب وتعزز طاقتك بسرعة. المياه المليئة بالخيار هي أيضًا واحدة من أكثر مشروبات التخلص من السموم الصحية التي يمكنك تناولها.

الفوائد الصحية الأخرى للخيار

يساعد ماء الخيار على إزالة السموم من الجسم

يحسن الفلافونويد المسمى fisetin الموجود في الخيار صحة دماغك.

محتوى الألياف العالي في الخيار يعزز وظائف الجهاز الهضمي

يمكن أن تقلل شرائح الخيار من الهالات السوداء تحت العينين. قناع الوجه باستخدام عصير الخيار يمكن أن يحسن بشرة الجلد.

يمكن أن يقلل تناول الخيار من خطر الإصابة بحصوات الكلى.أفضل 10 فواكه تحتوي على أعلى نسبة مائية