لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد ونصائح تساعدك على إنجاز الأعمال
لا تؤجل عمل اليوم حتى الغد. هذه خدعة صغيرة مذكورة في قصة قديمة. لا تزال معنا اليوم ، لأنه من بداية كل عام ، يمكنك فهم ما حققته في العام الماضي. بشكل عام ، أنت تجد أنك قمت بتنفيذ عدد قليل جدًا من الأفكار أو المشاريع المخطط لها. أدناه ، تقدم لك زيادة بعض النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعدك في تحقيق إنجازاتك ، حتى تتمكن من تحقيق ذلك دون تأخير عملك من اليوم إلى الغد.
لا تؤجل عمل اليوم حتى الغد
واحدة من أسوأ العادات في حياة أي شخص هي تأجيل عمله لبضعة أيام ، ثم يأتي للقيام بالكثير من الأشياء كل يوم ، لكنه في النهاية لا يستطيع القيام بذلك.
بعد ذلك سيشعر بالفشل وعدم الكفاءة ، ويرافقه طوال حياته ، أي إذا لم يتخلص من هذه الآفة ، فنحن نقدم لك النصائح التالية لمساعدتك على إكمال عملك اليومي على أكمل وجه ، وهي: :
طور أعصابك وقدراتك العقلية
يمكن أن يساعدك تطوير مهارات التفكير الخاصة بك على إكمال المهام اليومية بطريقة أكثر جودة ، ومع تحسين مهارات التفكير لديك ، سوف تحتاج إلى تذكر الأشياء بسهولة أكبر ، مما سيساعدك بلا شك على إكمال السرعة التي تتركها للمهمة.
لذلك ، يرجى ممارسة الرياضة كل يوم. لأنه يساعد على زيادة نسبة الخلايا في الدماغ ، وذلك لتعزيز عمل الدماغ بشكل أفضل.
يمكنك أيضًا تنزيل التطبيقات التي تساعد في تطوير ذكائك ، مثل (ELEVATE / Clockwork Brain / Kognitivo / Lumosity ، إلخ) والتطبيقات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت قوة ذكائك ، زادت مساهمتك في تعزيز الثقة بالنفس والتخلص من الضعف.
تخلص من الكسل
إذا لم تكن لديك الطاقة لإكمال بقية اليوم ، فلن تكون قادرًا على إكمال المهمة.يشير الكسل أو عدم القدرة على إكمال أبسط مهمة إلى أن جسمك ليس لديه الطاقة اللازمة.
لذلك نقدم لك عدة طرق يمكن أن تساعدك في التخلص من الكسل والحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك ، وهي:
- إذا كنت تحب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل: (شاي ، قهوة ، شوكولاتة ساخنة ، إلخ) ؛ يوصى بتقليل كمية الكافيين التي تشربها يوميًا واستبدالها بكمية كبيرة من الماء.
الإفراط في تناول الكافيين للحصول على الطاقة ، خاصة بالقرب من النوم ؛ هذا سيمنعك من النوم بسهولة ، مما يؤدي إلى تقليل وقت النوم والشعور بالكسل في اليوم التالي.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد أيضًا من القلق والعصبية ويزيد من خطر نوبات الهلع.
- يمكن أن يمنعك النظام الغذائي الصحي من زيادة الوزن أو السمنة ، وكلما زادت قدرتك على اتباع نظام غذائي صحي ، زادت الطاقة في جسمك ، مما يجعلك مؤهلاً لإكمال أكثر من مهمة واحدة في اليوم.
- يمكنك ممارسة تمارين التأمل ، مثل اليوجا ، لأنها تساعدك على إنهاء بقية اليوم بسلام وتجعل الأمور أكثر سلاسة.
كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة ، وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض المناعة الخطيرة التي قد تضر بالصحة.
الابتعاد عن الكحول والتدخين
أظهر عدد كبير من الدراسات أن خطورة الأمراض التي يسببها التدخين والشرب لها تأثير على الصحة العامة للفرد ، وقد أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الشرب والتدخين اليومي من أهم أسباب الشيخوخة المبكرة ، – جعل الأفراد يشعرون بالشباب وهم صغار – الضعف والكسل.
لذلك ، إذا كنت تشرب أو تدخن بانتظام طوال اليوم ، فمن الأفضل الابتعاد عنها لتجنب آثارها الصحية السلبية.
اتبع مبدأ الثواب
دائمًا ما نجد من تجارب تعلم علم النفس المعروفة أن هذه التجارب تقوم على مبدأ (المكافأة) ، لذلك طالما أن الفرد يكافأ على عمله الشاق في العمل ، فسوف يساعد ذلك في تحسين القدرة على التعلم.
عندما تكافئ نفسك على أفكار عملك ، تنطبق نفس المبادئ على كل ما تفعله كل يوم. هذا يساهم بشكل أكبر في قدرتك على توليد المزيد من الأفكار.
التسويف يؤثر على الصحة
على الرغم من وجود العديد من ترجمات الأمثال التي لا يمكن أن تؤجل عمل اليوم إلى الغد ، بالنسبة للعديد من اللغات ، لا يعمل الكثير من الناس بجد من أجل ذلك.
أكدت دراسة أجريت في جامعة ماينز في ألمانيا أن الشباب غالبًا ما يؤجلون عملهم وعملهم ؛ لاحقًا سيواجهون مشاكل صحية خطيرة مثل: (الاكتئاب ، الخوف ، التوتر ، التوتر ، الوحدة والضغط).
التسويف أو التسويف له العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك:
- لا تفعل شيئًا وكن كسولًا لإكمال الأعمال اليومية.
- الوقوع باستمرار في خوف وتوتر الفشل.
- عدم القدرة على أداء الواجبات أو عدم القدرة على الذهاب إلى العمل.
- غير قادر على توليد أفكار جديدة.
- الشعور بالثقل في عملية إنجاز العمل الشاق.
- أنت تضيع الدقائق والساعات بمعدل لا يمكن تصوره.
- بمرور الوقت ، غالبًا ما يكون تراكم عدد كبير من المهام الصعبة هو أكثر المهام صعوبة وشاقة.
- رسوب في جميع مناحي الحياة (دراسة ، عمل … الخ).
- ندمك على تأجيل عملك مما أدى إلى مشاكل نفسية أخرى.
طرق لمساعدتك على إكمال المهام
في كثير من الأحيان نجد أن الكثيرين منا يشعرون بالملل والروتين ، سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة. نتيجة لذلك ، يقع الشخص في حالة من التسويف أو التسويف.
هذا يجعل من الصعب عليه العودة إلى الحياة الطبيعية والحصول على نفس نوعية الحياة كما كان من قبل.
إذا كنت تحت هذه الضغوط وجعلتهم يشعرون بالتسويف وعدم المبالاة بإنجازاتهم في الحياة ، فسنوفر لك طرقًا مختلفة لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح وإكمال العمل بجودة عالية.
- حفز نفسك لإكمال عملك: هذا هو أسهل أسلوب لمساعدتك على إنجاز معظم المهام.
قالت خبيرة التنمية البشرية الدكتورة ماري شتاين إنه ليس عليك التفكير في صعوبة إنجاز المهمة ، يجب أن تفكر في مدى سعادتك عندما تنتهي من العمل الموكول إليك.
- شؤون التحكم: الحبل: قد تكون تحت ضغط وتحديات كثيرة ، فهذه الأشياء ستعيقك إلى أقصى حد لإكمال المهمة ، لكن يمكنك فهم والتحكم في بؤرة ترتيب الشؤون.
- تفاعل مع الأشخاص المنجزين: إذا كنت ترغب في إكمال المهام بشكل أسرع ، يجب أن تكون مع الأشخاص الذين يحاولون إكمال المهام في وقت قصير بطريقة منظمة ، لأنهم يستطيعون تحفيزك وتشجيعك على إكمال المزيد من المهام
- تقسيم المهام: يمكنك تقسيم مهام يومك إلى عدة مهام حسب فترات زمنية لتسهيل إكمال معظم المهام.
- تحديد الأهداف: لكي تكون قادرًا على إكمال المهام ، يجب أن تفكر في دوافعك لإكمال هذه المهام.
- كن متفائلاً: يمكن أن تساعد نظرتك الإيجابية للأشياء في تحسين حياتك ، لكنها ستؤثر على صحتك العامة ، سواء كانت عقلية أو جسدية أو روحية. هذا سوف ينجز واجباتك.
7 نقاط ملخص الموضوع
لقد تعاملنا مع الكثير من المعلومات المفيدة من قبل. تدور هذه المعلومات حول فكرة عدم تأجيل عمل اليوم حتى الغد. وبناءً على المحتوى المذكور أعلاه ، وجدنا:
- لا تؤجل عمل اليوم حتى يوم غد فلن تندم عليه.
- سيؤدي التأخير إلى التقاعس عن العمل.
- يمكن أن يسبب تأخير العمل ضغوطًا ويؤثر على إنتاجيتك.
- يمكن أن تساعدك اليوجا على التخلص من الكسل.
- مكافأة نفسك يمكن أن تحسن كفاءة العمل.
- يسهل تقسيم المهام عليك تحقيقها بشكل أسرع.
- يؤدي التدخين إلى الشيخوخة المبكرة ، مما يمنعك من أداء واجباتك.
