وش أسوي : أنت أم جديدة , إليك بعض النصائح لك ولطفلك

ها قد انتهت مرحلة الولادة بكل صعوباتها ودخلت في مرحلة أخرى ربما تبدو لك أصعب من الحمل والولادة

ولكن بالقليل من التنظيم سيسهل عليك اجتيازها

إرهاق الولادة أكثر ما يعيقك

ما زلت والدة للتو وتعانين من الارهاق لدرجة أنك لا تستطيعين رعاية طفلك

لا بأس ببعض المساعدة من زوجك ووالدتك لكن عليك استعادة صحتك بأسرع وقت ممكن

قبل العناية بطفلك عليك العناية أولا بنفسك حتى تستطيعين توفير الدعم الكامل للطفل

الغذاء أولا

غذائك مهم في هذه المرحلة حيث أن طعامك يؤثر على حليب طفلك الذي ترضعيه

لذا احرصي على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى

مع الحرص على تجنب الكافيين والتدخين قدر الامكان لأنها ستؤثر سلبا على كميه الحليب وجودته

قد يفيدك تناول كوب من القهوة منزوعة الكافيين

تناولي الخضار والفواكه المشوية أو المسلوقة قدر الامكان حيث أن الأطعمة الغنية بالتوابل والبصل تسبب غازات للطفل

للتحلية ركزي على المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز أو الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة

عند المساء وقبل النوم احرصي على تناول عشاء خفيف وصحي تجنب للشعور بالثقل

تناولي طبق سلطة مع حساء الخضار سيعزز ذلك من صحتك حتما

تجنبي قدر الامكان الايسكريم ، الكريمة المخفوقة ، الغازيات ، الشيبس والأطعمة المملحة

المكملات الغذائية مهمة أيضا بما فيها الحديد والكالسيوم وفيتامين د

يوصى تزويد الطفل بفيتامين د حتى ثلاث أشهر مع تعرضكما للشمس يوميا لمدة ١٠ دقائق على الأقل

عادة تكون شمس العصر وأول ساعات الشروق معززة بفيتامين د

رضاعة طفلك

الرضاعة الطبيعية أمر مهم يعزز مناعة طفلك لكن لا بأس من اعداد رضاعة جاهزة في المساء حتى تنالين قسط كافي من الراحة

يفضل أن تغسلي الرضاعات في جهاز الرضاعات أو في ماء ساخن لتعقيمها

ولا تجعلي طفلك يأخذ رضاعة مضى عليها أكثر من أربع ساعات حيث تنمو البكتيريا الضارة في الحليب متسببة مشاكل هضمية لطفلك

في حال الرضاعة الطبيعية بامكانك شفط الحليب بآلة الشفط ووضعه في الثلاجة لمدة يومين على الأكثر

لكن تجنبي الافراط في استخدامها فهي تسبب ترهل للصدر

احرصي على استخدام سدادة قطنية للصدر تمنع تسرب الحليب

مع الحرص على رضاعة طفلك كل ساعتين لتجنب احتقان الصدر المؤلم

في حال احتقان الصدر من امتلاء الحليب كل ما عليك فعله هو وضع كمادات دافئة على الصدر إلى أن يذهب الاحتقان مع نزول الحليب

أما إذا استمرت المشكلة فعليك زيارة الطبيب

ضعي الكريمات التي ترطب الحلمة وخصوص في الولادة الأولى حتى لا تتسبب الرضاعة في تشقق الحلمة

النوم مهم أيضا

إذا لم تستطيعي العثور على أحد يرعى طفلك لتحصلي على قسط كاف من الراحة

فما عليك سوى القيام بالروتين الليلي للرضيع

متضمن حمام دافئ ومساج بالزيوت مثل الخزامى

حتما سيشعر طفلك بالاسترخاء استعداد للنوم

جهزي إلى جانبك سلة محتوية على مستلزمات الرضيع من الحفاظ والحليب حتى لا تضطرين للنهوض وأنت في حالة إرهاق شديد

نامي كلما نام طفلك ، هذه مقولة مشهورة وهي صحيحة إلى حد كبير حيث يساعدك النوم كلما نام الطفل على أخذ أكبر قدر من الراحة

غازات الرضيع التي لا تتوقف

الغازات أمر لا مفر منه خصوصا في الثلاث الأشهر الأولى لأن الطفل لم يتعلم التحرك بعد ومازال ممددا طوال اليوم حيث أن الحركة تساعد الأمعاء على القيام بوظيفتها

بعض الطرق ستساعد على تخفيف الغازات إلى حد كبير

• استخدمي رضاعة محتوية على عامود في المنتصف يساعد على شفط الحليب دون الهواء

• احرصي على تجشؤ طفلك بعد الرضاعة

• دلكي طفلك من أعلى المعدة لاسفلها أو قومي بحركة الدراجة وهي تحريك الرجلين وكأن الطفل يقود الدراجة ، تساعد هذه الحركة على إخراج الغازات

• شاي اليانسون والأعشاب مناسب جدا لطرد الغازات ، قومي بوضع ملعقة من الأعشاب متضمنة ، يانسون ، بابونج ، كمون ، عشبة الكراوية مع كوب من الماء الساخن وغطيها لمدة عشر دقائق

ستساعدك هذه الأعشاب في طرد الغازات قدر الامكان

تجنبي الأغذية الغير مسموحة

طفلك ما زال صغيرا جدا على هضم الطعام الصلب لذلك إياك أدخال أطعمة صلبة للطفل فذلك سيؤدي لمشاكل كبيرة منها انسداد الامعاء وزيادة الغازات

تجنبي أيضا أدخال أي سوائل عدى الحليب والأعشاب لأن معدة طفلك لم تكتمل في النمو بعد ولا تتضمن الأنزيمات الهاضمة لهضم جميع الأطعمة بما فيها البروتين الذي لا يستطيع الطفل هضمه

لا تضغطي على نفسك

ربما تريدين لكل شيء أن يكون مثاليا لكن الأمور لا تأتي بسهولة وإنما بالتدرج والتدريب فالأمومة عملية صعبة في بدايتها لكن النهايات تكون سعيدة دائما