وش أسوي : عند انقطاع الطمث

يحدث انقطاع الطمث عندما لا تحيض المرأة خلال 12 شهرًا متتالية ولا يمكنها الحمل بشكل طبيعي. يبدأ عادة بين سن 45 و 55 ، ولكن يمكن أن يتطور قبل أو بعد هذه الفئة العمرية.

يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أعراضًا غير مريحة ، مثل سخونة في الجسم وزيادة الوزن. بالنسبة لمعظم النساء ، لا يلزم العلاج الطبي لانقطاع الطمث.

تبدأ أعراض انقطاع الطمث قبل حوالي أربع سنوات من آخر دورة شهرية

غالبًا ما تستمر الأعراض حتى حوالي أربع سنوات بعد آخر دورة شهرية للمرأة.

يعاني عدد قليل من النساء من أعراض انقطاع الطمث لمدة تصل إلى عقد من الزمان قبل حدوث انقطاع الطمث فعليًا

وتعاني واحدة من كل 10 نساء من أعراض انقطاع الطمث لمدة 12 عامًا بعد آخر دورة شهرية لها.

متوسط ​​العمر لانقطاع الطمث هو 51

هناك العديد من العوامل التي تساعد في تحديد موعد بدء انقطاع الطمث ، بما في ذلك العوامل الوراثية وصحة المبيض.

تبدأ العديد من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في ما بعد منتصف الأربعينيات من العمر.

تتخطى النساء الأخريات فترة ما قبل انقطاع الطمث ويدخلن انقطاع الطمث فجأة.

تبدأ حوالي 1 في المائة من النساء في سن اليأس قبل سن الأربعين ، وهو ما يسمى انقطاع الطمث المبكر أو قصور المبيض الأولي.

حوالي 5 في المائة من النساء يمررن بانقطاع الطمث بين سن 40 و 45. ويشار إلى هذا باسم انقطاع الطمث المبكر.

ما هي الأعراض

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تصبح فترات الحيض غير منتظمة. قد تتأخر دورتك الشهرية ، أو قد تتخطين دورة واحدة أو أكثر تمامًا. قد يصبح تدفق الطمث أيضًا أثقل أو أخف.

يعرف سن اليأس بأنه نقص في الدورة الشهرية لمدة عام كامل.

يشير مصطلح ما بعد انقطاع الطمث إلى السنوات التي تلي حدوث انقطاع الطمث

أيضا تشمل الأعراض

• أرق

• جفاف المهبل

• زيادة الوزن

• اكتئاب وقلق

• صعوبة في التركيز و مشاكل في الذاكرة

• انخفاض الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي

• جفاف الجلد والفم والعينين و زيادة التبول

• الصداع

• تسارع القلب

• التهابات المسالك البولية

• انخفاض كتلة العضلات والشعور بمفاصل مؤلمة ومتحجرة

• انخفاض كتلة العظام

• ثدي أقل امتلاء

• ترقق الشعر أو تساقطه

• زيادة نمو الشعر في مناطق أخرى من الجسم ، مثل الوجه والرقبة والصدر وأعلى الظهر

• عسر الجماع ، أو الجماع المؤلم

• وظيفة تمثيل غذائي أبطأ

• هشاشة العظام

• المزاج أو التغيرات العاطفية المفاجئة

• إعتام عدسة العين

• أمراض اللثة

• سلس البول

• أمراض القلب أو الأوعية الدموية

لماذا يحدث الانقطاع ؟

انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تحدث مع تقدم المبيضين وانتاج هرمونات تناسلية أقل.

يبدأ الجسم في الخضوع لعدة تغييرات استجابةً لمستويات أقل من الإستروجين ، البروجسترون ، التستوستيرون ، الهرمون المنبه للجريب (FSH)

أحد أبرز التغييرات هو فقدان بصيلات المبيض النشطة.

بصيلات المبيض هي الهياكل التي تنتج وتطلق البويضات من جدار المبيض ، مما يسمح بالحيض والخصوبة.

تلاحظ معظم النساء في البداية أن تواتر الدورة الشهرية يصبح أقل اتساقًا ، حيث يصبح التدفق أثقل وأطول. يحدث هذا عادة في مرحلة ما من منتصف إلى أواخر الأربعينيات.

في بعض الحالات ، يكون انقطاع الطمث ناتجًا عن إصابة أو استئصال جراحي للمبايض وهياكل الحوض ذات الصلة.

تشمل الأسباب الشائعة لحدوث انقطاع الطمث ما يلي:

استئصال المبيض الثنائي ، أو الاستئصال الجراحي للمبيضين

استئصال المبيض ، أو إغلاق وظيفة المبيض ، والذي يمكن إجراؤه عن طريق العلاج الهرموني أو الجراحة أو تقنيات العلاج الإشعاعي لدى النساء

إصابات الحوض التي تلحق الضرر الشديد بالمبيضين أو تدمرهما

حسنا ربما بعض الطرق ستساعدك على تخفيف حدة اعراض انقطاع الطمث ومنها

هناك عدة طرق لتقليل أعراض انقطاع الطمث الخفيفة إلى المتوسطة بشكل طبيعي ،

وذلك باستخدام العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة والعلاجات البديلة.

فيما يلي بعض النصائح المنزلية للتحكم في أعراض انقطاع الطمث:

الحفاظ على البرودة والراحة

ارتدِ ملابس فضفاضة، خاصة أثناء الليل وأثناء الطقس الدافئ أو غير المتوقع. يمكن أن يساعدك ذلك في إدارة السخونة

الحفاظ على غرفة نومك باردة وتجنب البطانيات الثقيلة في الليل

يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل فرص التعرق الليلي.

إذا كنت تعاني من التعرق الليلي بانتظام ، قومي باستخدام ملاءة مقاومة للماء أسفل الفراش لحماية مرتبتك.

يمكنك أيضًا حمل مروحة محمولة للمساعدة في تبريدك إذا كنت تشعرين بالاحمرار.

إدارة الوزن

قللي من تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 400 إلى 600 سعرة حرارية للمساعدة في الحفاظ على وزنك.

من المهم أيضًا ممارسة الرياضة باعتدال لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. هذا يمكن أن يساعد:

مكمل لنظامك الغذائي

تناولي مكملات الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

وتحسين مستويات الطاقة والنوم.

تحدثي إلى طبيبك عن المكملات التي يمكن أن تساعدك

إدارة مشاكل النوم

استخدمي أدوية النوم المتاحة بدون وصفة طبية لإدارة الأرق مؤقتًا أو قومي بمناقشة وسائل المساعدة على النوم الطبيعية مع طبيبك.

تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تواجهين مشكلة في النوم بانتظام حتى يتمكن من مساعدتك في إدارتها والحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل.

إنها مرحلة صعبة وتحتاج بعض الجهد والمساعدة من الأهل والأقارب والزوج