وش أسوي للتجاعيد ومحاربة الشيخوخة

يفقد الجلد مرونته مع تقدمنا ​​في العمر لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ بمرور الوقت وهذا هو السبب في أن بشرة الطفل الصغير وبشرة البالغ من العمر 90 عامًا تبدو مختلفة تمامًا.

قد تشعرين بالانزعاج عند بداية ظهور التجاعيد في نهاية العقد الثلاثين تقريبا

لكنك حتما تستطيعين السيطرة عليها أو الحد من ظهور علامات تقدم سن البشرة

على الرغم من أنه لا مفر من ظهور التجاعيد في مرحلة ما ، إلا أن العناية الجيدة ببشرتك تبقيها خالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة

أسباب التجاعيد

الشيخوخة : مع تقدم العمر ، يخضع الجلد لتغييرات متعددة تساهم في ظهور التجاعيد منها

• انقسام خلايا الجلد بشكل أبطأ وتصبح الطبقة الوسطى من الجلد ، الأدمة ، أرق.

• تتناقص الدهون في الأنسجة تحت الجلد التي تشكل الطبقات العميقة من الجلد.

• تصبح البشرة أقل قدرة على امتصاص الرطوبة والحفاظ عليها وتنتج الغدد الدهنية كمية أقل من الدهون (الزيت) ، مما يتسبب في جفاف الجلد وتفاقم ظهور التجاعيد.

• تمنع الأوعية الدموية الضيقة تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا الجلد ، مما يعوق عملية إصلاح الجلد الطبيعية.

• في النساء ، يترافق انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث في انخفاض الكولاجين بنسبة تصل إلى 30٪

حركات الوجه : تؤدي حركات الوجه المتكررة ، مثل العبوس والتحديق والابتسام ، إلى تقلص عضلات الوجه الصغيرة. بمرور الوقت ، لا تسترخي هذه العضلات ، وتظل متقلصة

التعرض لأشعة الشمس : التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية مسؤول عن 90٪ من شيخوخة الجلد المبكرة ، أو ما يسمى بالشيخوخة الضوئية.

كلما كانت بشرة الشخص داكنة ، زادت الحماية الطبيعية التي يتمتع بها من آثار الإشعاع.

التدخين : تتسبب المواد الكيميائية الضارة الموجودة في التبغ في تلف الجلد بعدة طرق ، مما يؤثر على المرونة والملمس واللون والتركيب الكيميائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يحد من كمية الدم والأكسجين والمواد المغذية ،

مثل فيتامين أ ، التي تصل إلى البشرة وتغذيها. كما أن خلايا جلد المدخنين أبطأ في التجدد. والأكسجين والمواد المغذية ، مثل فيتامين أ ، التي تصل إلى البشرة وتغذيها. كما أن خلايا جلد المدخنين أبطأ في التجدد.

طرق محاربة التجاعيد

احم نفسكِ من الشمس

يمكن أن تكون بعض أشعة الشمس مفيدة لك ، ولكن للحفاظ على صحة بشرتك كوني حذرة

لا بأس في الخروج خلال النهار ، لكن حاولي تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. على سبيل المثال ، خلال الصيف ، حاولي البقاء بعيدًا عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً

التعرض لأشعة الشمس خلال وقت الذروة يضر بشرتك مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

استخدام واقي الشمس بانتظام لديه القدرة على إبطاء علامات شيخوخة الجلد

لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من الضروري وضع واقي الشمس ، حتى لو كانت السماء ملبدة بالغيوم. لا تزال الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق الغيوم

عززي فيتامين أ

من المعروف أن فيتامين أ الأول في محاربة علامات تقدم سن البشرة فكلما امتلك جسدك هذا الفيتامين تأخرت التجاعيد في الظهور

يتواجد فيتامين أ بصورة طبيعية في الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر بالاضافة لتواجده في كريمات التجاعيد

رطبي بشرتك دوما

تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة.

خاصة مع تقدمك في السن فتصبح بشرتك أكثر جفافاً ، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.

تظهر الأبحاث أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك يمنع التجاعيد من التكون

اشربي الكثير من الماء : يساعد الماء في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة من الداخل.

اعتمدي نظام غذائي صحي :

النساء اللواتي تحتوي وجباتهن الغذائية على كمية كبيرة من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية تكون لديهن تجاعيد في الوجه

أكثر من النساء اللواتي يدخلن المزيد من الفاكهة في نظامهن الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات أو مضادات الأكسدة قد تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجلد والحماية من تلف الجلد والشيخوخة المبكرة. تشمل بعض الأطعمة والمشروبات التي تتمتع بهذه الصفات ما يلي:

• الشاي أخضر

• زيت الزيتون

• سمك السالمون

• الافوكادو

• الرمان

• بذور الكتان

• الخضار ، وخاصة الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي

نامي على ظهرك :

قد يكون لوضعية نومك تأثير على تكوين التجاعيد. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو بطنهم معرضون لقوى الضغط الميكانيكية ، والتي يمكن أن تسرع من تكوين التجاعيد ، وكذلك تشوه بشرة الوجه.

طريقة واحدة لمنع ذلك هي النوم على ظهرك بدلاً من جانبك أو معدتك.

قد تكون الوسائد الحريرية ألطف أيضًا على بشرتك من القطن ، لأنها تخلق احتكاكًا أقل وتساعد على منع تآكل الجلد.

مارسي التمارين الرياضية

تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة تحسن الدورة

الدموية وتعزز جهاز المناعة. وهذا بدوره قد يعطي البشرة مظهرًا أكثر شبابًا

قللي السكر وحافظي على شبابك

تناولك كميات كبيرة من السكر تساهم في ظهور السليوليت والتجاعيد لذلك حافظي قدر الامكان على التقليل من كمية السكر مدار اليوم