وش أسوي : مع سكر الحمل

أثناء الحمل ، تظهر لدى بعض النساء ارتفاع في مستويات السكر في الدم.

تُعرف هذه الحالة بسكري الحمل

يحدث سكري الحمل عادةً بين الأسبوعين الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل.

عندما تأكلين ، يكسر جسمك الكربوهيدرات من الأطعمة إلى سكر يسمى الجلوكوز.

يذهب السكر إلى مجرى الدم. من هناك ، ينتقل إلى خلاياك لمنح جسمك الطاقة. يصنع عضو يسمى البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين ، والذي يساعد على نقل السكر إلى الخلايا وتقليل الكمية في الدم.

إذا أصبت بسكري الحمل أثناء الحمل ، فهذا لا يعني أنك مصابة بمرض السكري قبل الحمل أو ستصابين به بعد ذلك.

لكن سكري الحمل يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.

إذا تمت معالجته بشكل سيئ ، فقد يزيد أيضًا من خطر إصابة طفلك بمرض السكري ويزيد من خطر حدوث مضاعفات لك ولطفلك أثناء الحمل والولادة.

يعد التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا لصحتك وصحة طفلك. الخطوة الأولى في إدارته هي فهم أسباب سكري الحمل.

الهرمونات

الهرمونات التي تزيد من مقاومة الأنسولين تؤثر على المشيمة وتساعد في الحفاظ على حملك. بمرور الوقت

تزداد كمية هذه الهرمونات في جسمك. قد تبدأ في جعل جسمك مقاومًا للأنسولين و الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم.

أثناء الحمل ، تفرز المشيمة – العضو الذي يغذي طفلك الأوكسجين ويوصله – الهرمونات التي تساعد طفلك على النمو. بعض هذه العوامل تجعل من الصعب على جسمك صنع الأنسولين أو استخدامه. وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين.

للحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم ، يتعين على البنكرياس أن يصنع المزيد من الأنسولين – أكثر بثلاث مرات من المعتاد. إذا لم تستطع إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، سيرتفع سكر الدم لديك وستصابين بسكري الحمل.

يساعد الأنسولين في نقل الجلوكوز من دمك إلى خلاياك ، حيث يتم استخدامه للحصول على الطاقة. في فترة الحمل ، يصبح جسمك طبيعيًا مقاومًا للأنسولين قليلاً ، بحيث يتوفر المزيد من الجلوكوز في مجرى الدم ليتم تمريره إلى الطفل.

إذا أصبحت مقاومة الأنسولين قوية للغاية ، فقد ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يسبب سكري الحمل.

مسببات مرض السكري

• اذا عانيت من زيادة الوزن قبل الحمل

• لديك والد أو أخ أو أخت مصاب بداء السكري من النوع 2

• مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص إصابتك بمرض السكري ؛ وهذا ما يسمى مقدمات السكري.

• كنت مصابة بسكري الحمل في حمل سابق

• عمرك يزيد عن 25 عامًا

• أنجبت طفلاً يزن أكثر من 9 أرطال

• كان لديك طفل ميت أو قمت بعملية اجهاض

• لديك حالة تسمى متلازمة تكيس المبايض

إجراءات عليك القيام بها قبل التخطيط للحمل

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل هي الحفاظ على صحتك وإعداد جسمك للحمل.

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فيمكنك اتباع الخطوات التالية للاستعداد للحمل:

اعملي على تحسين نظامك الغذائي وتناولي الأطعمة الصحية

تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة ، والحد من تناول الدهون إلى 30٪ أو أقل من السعرات الحرارية اليومية ومراقبة أحجام حصصك.

يمكن لعادات الأكل الصحية أن تقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من مرض السكري والمشاكل الصحية الأخرى.

ضعي روتينًا منتظمًا للتمارين الرياضية.

يسمح التمرين المنتظم لجسمك باستخدام الجلوكوز بدون أنسولين إضافي. يساعد هذا في مكافحة مقاومة الأنسولين وهو ما يجعل التمرين مفيدًا لمرضى السكري.

ضعي في اعتبارك فقدان الوزن ، تحدثي مع طبيبك حول أفضل طريقة لفقدان الوزن ، حيث أن حتى بضعة أرطال يمكن أن تحدث فرقًا في مستوى خطر إصابتك بسكري الحمل.

بغض النظر عما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا ، يجب عليك أيضًا ممارسة النشاط البدني المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

تمرني باعتدال لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.

بمجرد أن تصبحي حاملاً ، لا تحاولي إنقاص الوزن إلا إذا أوصى طبيبك بذلك. تعرفي على كيفية إنقاص الوزن بأمان

إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أثناء حمل سابق وتخططين للحمل مرة أخرى ، أخبري طبيبك.

سيقومون بإجراء فحص مبكر لتحديد عوامل الخطر الخاصة بك والتأكد من حصولك على حمل صحي وآمن لك ولطفلك

مالذي عليك تناوله بالتحديد ؟

تناولي البروتين مع كل وجبة.

أدخلي الفواكه والخضروات يوميًا في نظامك الغذائي.

الحد من الأطعمة المصنعة أو تجنبها.

انتبهي لأحجام الحصص لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

بشكل عام ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على البروتين بالإضافة إلى المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والدهون.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكن الاستمتاع بالخضروات نيئة أو محمصة أو مطبوخة على البخار. للحصول على وجبة خفيفة مرضية

تناولي الفواكه طازجة مع حفنة من المكسرات أو ملعقة من زبدة اللوز