وش اسوي: أسباب أمراض القلب و الكوليسترول

تعد أمراض القلب و الكوليسترول من أشيع أمراض العصر ، حيث تؤدي هذه الأمراض إلى ضعف و أذية في عضلة القلب و انسداد في الشرايين الرئيسة المغذية للقلب، و لأمراض شرايين القلب أسماء عديدة منها تصلُّب الشرايين و أمراض القلب التاجية و أمراض تضيُّق الشرايين ومرض فقر الدم المغذِّي للقلب، وهي حالة تتغير فيها البطانة الداخلية للشرايين التاجية جرَّاء تجمُّع و تراكم اللويحات الدُهنية مما يُسبب تصلُّبها و تضيُّقها أو انسدادها، و الشرايين التاجية هي المسؤولة عن تروية و إمداد عضلة القلب بالدم المؤكسد و الغذاء.

و هناك أسباب كثيرة لهذه الأمراض:

(١) [ الاكتئاب ] وعلاقته بأمراض القلب:

تبعث الأعراض النفسية و العاطفية للاكتئاب فساداً في كل جوانب صحة المرء، وغالباً ما تهدد هذه الأعراض حياته.

والخطوة الأولى في تَجنُّب هذه المضاعفات هي عن طريق معرفتها.

في المقابل، في إمكان المكتئب أن يتجنب مضاعفات مرضه والمتمثِّلة في زيادة الإحساس بالألم والإصابة بالنوبات القلبية والسُمنة، بالإضافة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول.

إلى ذلك يشير الخبراء إلى أن الأشخاص المكتئبين ودائمي القلق هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الذعر والمشاكل الصحية العقلية بنسبة 80-90%.

و يُوضح الخبراء بأن ثلثي حالات الانتحار هي لأشخاص يعانون الاكتئاب.

ويؤثر الاكتئاب في العلاقات الاجتماعية، ويزيد من احتمالية تفككها، فنجد أن نسبة الطلاق والفصل من العمل مرتفعة لدى الأشخاص المكتئبين.

ورغم كل ما سلف، فإن على الشخص الذي يعاني الاكتئاب أن يطلب المساعدة من الأخصائيين النفسيين، لأنه بحاجة إلى علاج نفسي تأهيلي مصحوباً بعلاج طبي دوائي.

وبالتأكيد فإن ذلك سيُحسِّن من حالته بشكل كبير و سيحميه من المضاعفات الخطرة.

إلى ذلك هناك العديد من الطرق لتجنُّب مُضاعفات الاكتئاب وأهمها:

1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

2. الحصول على قسط كافِ من النوم.

3. تجنب الكافيين والكحول والمخدرات.

4. الإقلاع عن التدخين.

5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير. 6. زيادة تناول الأحماض الدهنية أوميغا3. 7. دمج تقنيات العقل والجسم في العلاج مثل التدليك والوخز بالإبر، والتي أظهرت فعاليتها في الحد من أعراض الاكتئاب.

(٢) [ مشروبات الطاقة ]

يُفضَّل تجنُّب شُرب مشروبات الطاقة لأثرها الخطير على الصحة، فهي تُسرِّع نبضات القلب، علماً أن نبض القلب الطبيعي يتراوح ما بين 60 و80 نبضة، ويصل أحياناً إلى 100 نبضة.

و لكن شرب مشروبات الطاقة قد يُسرِّع نبضات القلب، فتصل إلى 120 و130 نبضة، ما يُرهِق عضلة القلب، كما قد يرفع الضغط. ومادة الكافيين، التي تحتويها هذه المشروبات، مُنبِّهة للقلب، ما يؤثر في المصابين بضعف في القلب، وبمشكلات في الشرايين.

و هذا النوع من المشروبات قد يؤدي إلى الإدمان.

(٣) [ النظام الغذائي السيئ ]

يعتبر أهم أسباب أمراض القلب.

و تشير إحصائيات جمعية القلب الأمريكية إلى أن أمراض القلب مسؤولة عن 33 في المئة من حالات الوفاة

1- الحلوى بأنواعها:

يشمل ذلك أنوع الحلوى المصنعة من السكريات وبعض النكهات والصبغات، وتحتوي على دهون أحادية ودهون مشبعة وسعرات حرارية عالية وكولسترول.

و يقول الموقع إن الشوكولاتة الداكنة من بين تلك الحلويات التي تسبب أمراض القلب لأنها تسبب زيادة نسبة الدهون والسكريات في الجسم، مشيراً إلى أن الحد من تناولها يعني خفض طبيعي لنسب الدهون والسكريات الضارة التي تسبب أمراض القلب.

2- شرائح البطاطس:

شرائح البطاطس لا تعد ضمن الأطعمة المناسبة لخطة غذائية جيدة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون .

3- كريمة القهوة:

الإكثار في تناول القهوة بالكريمة من الأشياء الضارة بصحة القلب، وينصح الخبراء بأن يتم استخدام اللبن بديل لها، لأنها تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية.

4- الكعك:

تعد من الأطعمة المضرة لصحة القلب وتحتوي على نسب عالية من الدهون غير المشبعة، ويتم إنتاجها بصورة كبيرة صناعياً باستخدام الزيوت المهدرجة.

5- المشروبات الغازية:

إضافة إلى دورها في زيادة الوزن، فإنها يمكن أن تؤثر على صحة القلب وقدرتها على ضخ الدم بكفاءة.

ويقول الموقع إن ضررها يصبح أكبر عندما تصبح جزء من روتين الطعام اليومي، مشيراً إلى أنها ربما تكون من مسببات مرض السرطان على المدى الطويل.

6- مشروبات الدايت:

يعتقد البعض أن عدم احتواء تلك المشروبات على السكر يجعلها مشروبا مناسبا لصحة الجسم، لكن الواقع أن لها أضرار على صحة القلب خاصة أنها تناولها يكون سبباً في تحفيز البنكرياس لإنتاج نسب أعلى من الإنسولين، الذي يؤدي إلى زيادة ترسب الدهون وما يتبعه من مشاكل تؤثر على صحة القلب.

7- الخبز الأبيض:

ينصح الخبراء بتناول الخبز المصنوع من حبات القمح المحتوية على النخالة، بينما يحذرون من الخبز الأبيض، الذي يتم صناعته من الدقيق الخالص، لأنها يكون خالي من العديد من الألياف المفيدة التي تساهم في تحسن صحة القلب.

8- الأيس كريم :

يمكن أن تتسبب بعض مكونات الأيس كريم في زيادة ضغط الدم، كما أنها يمكن أن تسبب مشاكل في تدفق الدم عبر الأوعية الدموية الصغيرة بصورة تؤثر سلبا على صحة القلب.

و يقول خبراء إن بعض الحالات يمكن أن تتعرض لسكتات قلبية بسبب هذه الأطعمة إذا لم يتم علاج مشكلة تدفق الدم داخل الأوعية الدموية.

نهاية المقال.

وش اسوي.