وش اسوي : أعشاب لزيادة هرمون الذكورة

هرمون الذكورة

يعد هرمون التستوستيرون أو هرمون الذّكورة أحد الهرمونات الموجودة عند الرجال بمعدلات كبيرة وعند النساء بنسب منخفضة، وهذا الهرمون مسؤول عن تحديد الصفات والملامح الرجولية عند الرجال كالقوة الجسدية، وخشونة الصوت، قوة العظام والعضلات إلى جانب المقدرة التحملية، الأمر الذي يدفع الكثير لمحاولة زيادته طبيعيًا من خلال التمرينات الرياضية المتعددة وخاصة ألعاب القوى، وبعض الأفراد يواجهون صعوبة في نمو العضلات لديهم أو يعانون من ارتخاء في قواهم الجسدية، وهؤلاء على الأغلب لا يفرزون هرمون التستوستيرون بالكميات المناسبة في أجسامهم الأمر الذي يتطلب منهم اللجوء إلى بعض الطرق الطبيعية التي تساعد أجسامهم وتحفزها على إفراز هذا الهرمون طبيعيًا.

نباتات وأعشاب لزيادة هرمون الذكورة

من المعروف أن هرمون الذكورة يمكن أن يزيد أو ينقص خلال اليوم بشكل دورات، إضافةً إلى أنه يزداد أثناء نوم الأشخاص، فكلما كانت عدد الساعات التي ينامها الفرد ثابتة نوعًا ما بحيث أنها لا تتجاوز الحدّ المسموح به ولا تنقص عنه؛ فبذلك يكون الجسم قادرًا على إفراز هرمون التستوستيرون بانتظام، ومن الجدير بالذكر أن أكثر الفترات التي تُفرز الهرمون فيها هي الفترات الصباحية؛ ولذلك يُنصح الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية المحفزة للإفراز في الصباح الباكر وتجنبها مساءً، ولكن توجد بعض الطرق الطبيعية وبعض الأعشاب والنّباتات التي تساهم في رفع معدلات هرمون التستوستيرون الذي يتحكّم بعمليّة الانتصاب وغيرها من الأمور في الجسم طبيعيًا دون الكثير من الآثار الجانبية السلبية، وفيما يأتي بيان لذلك:

• الكرفس: تُساهم أوراق الكرفس الخضراء في زيادة الدّورة الدّمويّة؛ وذلك بسبب تركيزها العالي من النّترات، وتشابهها بالصّفات نبتة السّبانخ التي يرى الخبراء أنها أحد المركبات المفيدة لمواجهة ضعف الانتصاب؛ لأنّها تزيد من تدفّق الدّم بالأوعية الدّمويّة بالقضيب.

• فاكهة الموز: تُعرف فاكهة الموز منذ القدم بامتلاكها القدرة على تحفيز الرغبة الجنسية لدى الأفراد لاحتوائها على مادّة البروميلين، إضافةً إلى أن الموز يحتوي على نسب من فيتامين ب ومعدن البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون الذكورة بالمستويات المطلوبة.

• الأفوكادو: يعد الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ والزّنك، إذ إنّه يزيد من إنتاج هرمون الّكورة، في حين أن فيتامين هـ قد يحسن نوعية الحيوانات المنوية طبيعيًا ودون أيّ أضرار أو آثار جانبية.

• الجينسنغ الماليزي: يرجع أصل هذه النبتة إلى المناطق الجنوبية الشرقية من القارة الأسيوية، وتتميز بخواصها المضادة للميكروبات، والملاريا، والسكري، كما أن لها مقدرة على زيادة الرغبة الجنسية، وتحسين الآداء الرياضي، وزيادة إفراز هرمون الذكورة، بالإضافة أنّ الدراسات اقترحت أن هذه العشبة قد تساعد الجسم في التغلب على المشاكل الأخرى المرتبطة بالتستوستيرون، بما في ذلك هشاشة العظام.

• التريبولوس تيريستريس: يُطلق البعض على هذه العشبة اسم القرطب الأرضي، وهي من بين النباتات الاستوائية التي لها استخدامات كثيرة في فنون الطب الشعبي، وقد تمكن الناس من صناعة كبسولات ومستخلصات عشبية وحبوب من جذور وأوراق وفاكهة هذه العشبة، وقد أكدت بعض الدراسات على قدرة هذه العشبة في زيادة مستوى هرمون الذكورة، لكن الخبراء ما زالوا يرون حاجة في إجراء المزيد من الدراسات حول هذا الأمر.

• الاشواغاندا: تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم العبعب المنوم، وقد ساد استخدامها ضمن أساليب الطب الهندي لعلاج الضعف الجنسي والعقم، وقد استطاع الناس إنتاج كبسولات ومشروبات عشبية من جذور وفاكهة هذه العشبة، أما بالنسبة لمقدرتها على زيادة هرمون الذكورة فإن ذلك ممكن بنظر بعض الخبراء، كما يمكن أن تكون هذه العشبة مفيدة لزيادة حجم السائل المنوي عند القذف وتحسين حركة الحيوانات المنوية.

• اليوهمبي: يرى الخبراء بأن عشبة اليوهمبي-أو فلحاء اليوهمب- هي من بين أكثر الأعشاب فائدة فيما يخص زيادة مستويات هرمون الذكورة، بل إن أحد الدراسات وجدت بأن لهذه العشبة مفعولٌ شبيه بمفعول دواء الفياغرا المستعمل أصلًا لعلاج ضعف الانتصاب، وبالإمكان طحن لحاء العشبة وصناعة مشروب منه أو الحصول على حبوب وكبسولات تحتوي على مستخلصات هذه العشبة.

• الثوم: يلجأ الناس إلى الثوم لعلاج مشاكل صحية كثيرة؛ كتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وتقوية الجهاز المناعي، والوقاية من بعض أنواع السرطانات، لكن وجدت أحد الدراسات أن للثوم مقدرة على رفع مستويات هرمون الذكورة عند الفئران، وهذا قد يعني أن للثوم آثار جيدة على هرمون الذكورة عند البشر، لكن بالطبع يلزم إجراء دراسات على البشر لتأكيد هذا الأمر.

• البازيلاء البيضاء: تشتهر هذه النبتة بأسماء أخرى؛ كالسبانخ الهندي أو سبانخ مالابار، وعادةً ما تؤخذ بالتزامن مع أخذ عشبة الخطمي من أجل زيادة مستوى الخصوبة، وقد أظهرت دراسات وتجارب أجريت على الحيوانات بأن لمستخلصات هذه النبتة مقدرة على زيادة هرمون الذكورة عند الفئران تحديدًا.

أمور تحدّ من هرمون الذكورة

تتعدّد الأمور التي ينبغي الابتعاد عنها لزيادة إفراز هرمون التستوستيرون مثل؛ الكحوليات بأنواعها إلى جانب الإدمان على عادة المخدرات، فمن المؤكد أن تلك العقاقير تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي المركزي والغدد المفرزة للهرمونات وتؤدي إلى إضعافها، الأمر الذي يقود مع مرور الوقت إلى عدم قدرة الجسم على إفراز الهرمونات التي يحتاجها بالكميات الضرورية واللازمة له، لكن توجد بعض العوامل الأخرى التي تحدّ من إفراز هرمون التستوستيرون أو تكسّره داخل الجسم، مثل:

• السمنة المفرطة: زيادة الوزن فوق الحدّ الطبيعي الذي يسبب العديد من الأمراض كتصلب الشرايين، أمراض القلب بالإضافة إلى السكري، وبما يتعلق بمعدل إفراز هرمون التستوستيرون؛ فهو يتناسب عكسيًا مع السمنة وزيادة الدهون في الجسم؛ أي أنه كلمّا زاد تراكم الدهنيات قل إفراز ذلك الهرمون بوضوح.

• ارتفاع معدل إفراز هرمون الأستروجين في الجسم: من المعروف أن هرمون الأستروجين هو واحد من الهرمونات الأنثوية الذي يساهم في تطور صفات الأنوثة وعلاماتها في جسم المرأة، إلا أن هذا الهرمون يتواجد أيضًا في جسم الرجل ولكن بكميات قليلة، وفي بعض الأحيان تزداد نسب هرمون الأستروجين في جسم الرجل الأمر الذي ينتج عنه الآثار السلبية الحادة كانخفاض القدرة أو الرغبة الجنسية، ضعف القدرة على الانتصاب أثناء العلاقة الحميمة، ضمور في حجم الخصيتين إلى جانب انخفاض مستوى الكتلة العضلية لدى الرجل.

• بعض الأمراض: توجد الكثير من الأمراض التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الذكورة عند الرجال، ومن بين أشهر الأمثلة على ذلك كل من أورام الغدة النخامية، وإصابات والتهابات الخصيتين، والإيدز، وبعض أمراض المناعة الذاتية، بالإضافة إلى بعض الأمراض الجينية.

• بعض العلاجات الطبية: يؤدي الخضوع لجلسات العلاج الكيميائي والعلاج الاشعاعي إلى حدوث انخفاض في مستوى هرمون الذكورة عند بعض المرضى، كما يُمكن لبعض الأدوية أن تؤدي إلى الأمر ذاته؛ كأدوية الستيرويد والمورفين.

أعراض زيادة هرمون الذكورة

يجهل الكثير من الناس أن لزيادة هرمون الذكورة مشاكل وأعراض كثيرة أيضًا، خاصة عند الرياضيين والأفراد الذين يأخذون أدوية الستيرويد بهدف زيادة حجم العضلات والآداء الرياضي، وعلى أي حال تتضمن بعض الأعراض والمشاكل الناجمة عن زيادة هرمون الذكورة ما يلي:

• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

• تضخم البروستاتا.

• ظهور حب الشباب.

• احتباس السوائل في الساقين والقدمين.

• زيادة الوزن.

• الصداع.

• زيادة خطر الجلطات الدموية.

• السلوكيات العدوانية.

وش اسوي