وش اسوي :أفضل 10 فواكه شتوية

•

•

في فصل الشتاء ، يكون جهاز المناعة البشري ضعيفًا جدًا ، لذلك في هذا الوقت من العام يكون الناس عرضة للعديد من الأمراض. لجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض المختلفة ، يجب تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه الصحية. إنها مثالية لكل من طاولة الأعياد والاستخدام اليومي.

10. كيوي

هذه الفاكهة منخفضة جدا في السعرات الحرارية. يصف البعض مذاقهم غير العادي بأنه مزيج من الموز والبطيخ وعنب الثعلب والفراولة. يحتوي الكيوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب ، ج ، بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

تساعد هذه الفاكهة للنساء الحوامل على التخلص من الإمساك ، كما أن لها تأثير جيد جدًا على حركة الأمعاء. لا يمكن إعطاء الطفل أكثر من 1-2 كيوي في الأسبوع. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مثل هذه الفاكهة لا ينصح بها للأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية.

9. الأناناس

الأناناس عالي الجودة أصفر ، وغالبًا ما يكون مخضرًا ، ولكن على أي حال لا ينبغي أن يحتوي على بقع العفن والخدوش البنية. يحتوي على فيتامينات PP و C و B بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

لا توجد معلومات تفيد بأن الأناناس يكسر الدهون (كما تعتقد الكثير من النساء) ، لكنه بالتأكيد يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

يجب ألا تستهلك المرأة الحامل أكثر من حبة أناناس واحدة أو اثنتين في الأسبوع. بالنسبة للأطفال ، من الأفضل التخلي عن هذه الفاكهة تمامًا ، وإلا فقد تحدث الحساسية أو قد يتلف الغشاء المخاطي للمعدة.

8. التين

يؤكل التين عادة في صورة مجففة ، لأن مثل هذه الفاكهة يمكن تخزينها طازجة لمدة أقصاها عدة ساعات. يحتوي التين المجفف على المزيد من الفيتامينات PP ، B2 ، B1 ، E ،طازج – B5 و C. يحتوي التين أيضًا على العديد من العناصر المفيدة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم.

أثناء الحمل ، تعمل هذه الثمار على تحسين عملية الهضم وتمنع فقر الدم أيضًا. لا يحتوي التين الطازج على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل التين المجفف. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فسيتعين تقليل كمية الفواكه المجففة المستهلكة بشكل كبير. للتين أيضًا تأثير جيد على جسم الطفل: على سبيل المثال ، على التمعج المعوي.

7. أورانج

يعد البرتقال صحيًا جدًا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية جدًا من فيتامينات ب والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

يمكن للأطفال شرب عصير البرتقال ، ولكن يجب عليهم تناوله بحذر شديد وباعتدال. خلاف ذلك ، فإنه سوف يثير التهاب المعدة أو الحساسية. يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك 3 إلى 4 حبات برتقال في الأسبوع لمنع الإمساك.

يجب على كل من البالغين والأطفال شطف أفواههم في كل مرة يستهلكون فيها برتقالة ، لأنها قد تؤثر سلبًا على الأسنان وتضر بالمينا.

. Pitahaya .6

نادرًا ما يمكن رؤية هذه الفاكهة الغريبة في المتاجر الروسية ، لكن العديد من المستهلكين لا يزالون يحبونها.

الفواكه ذات القشرة الصفراء هي أحلى ، ولكن في كثير من الأحيان تم العثور على pitahaya ذات الجلد الأحمر والوردي. إنه منخفض السعرات الحرارية ، بل مائي.

تحتوي هذه الفاكهة على العديد من فيتامينات C و B والفوسفور والبوتاسيوم. يساعد Pitahaya على تطبيع وظيفة الأمعاء ، فهو يقوي بشكل فعال نظام القلب والأوعية الدموية.

لا ينصح للأطفال بتناول مثل هذه الفاكهة الغريبة ؛ يمكن للنساء الحوامل تناولها بكميات صغيرة فقط (وإلا فقد يحدث رد فعل تحسسي).

5. البرسيمون

تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفيتامينات C و E و A بالإضافة إلى اليود والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ومع ذلك ، يجب استخدام البرسيمون بعناية قدر الإمكان ، على الرغم من أنه مفيد جدًا لجسم الإنسان.

هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية والحلوة ، وقد يصعب هضمها. لتجنب المشاكل ، من الأفضل عدم تناول أكثر من حبتين من الكاكي يوميًا. يجب التخلص من هذه الفاكهة من قبل الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الانتفاخ والإمساك (وهذا ينطبق أيضًا على النساء الحوامل). لا يمكن للأطفال تناول أكثر من فاكهة واحدة في اليوم.

4. الرمان

تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من اليود ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات PP ، B ، C. عصير الرمان مفيد جدًا للحوامل: أثناء الحمل ، قد ينخفض مستوى الهيموجلوبين ، ويزيد هذا العلاج بشكل كبير هو – هي.

للرمان تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويساعد على تقوية اللثة ، وتحسين الشهية. من الأفضل إعطاء هذه الفاكهة للأطفال بعد 3 سنوات ، وفي البداية يجب أن يقتصر الأمر على ملعقة من عصير الرمان المخفف بالماء.

3. بوميلو

هذه ثمار حمضيات كبيرة جدًا. فهي جافة إلى حد ما وحلوة وذوق حامض. عند شراء بوميلو ، يجب الانتباه إلى لونه: يجب أن يكون متجانسًا على السطح بالكامل.

تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات ب ، ج ، فسفور ، كالسيوم ، بوتاسيوم. أنها تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للنساء الحوامل ، يعتبر البوميلو مفيدًا في نمو عظام الجنين.

2. الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات هـ ، أ ، ج ، المجموعة ب. تعمل هذه الفاكهة على تحسين الحالة المزاجية للأمهات الحوامل ، وتساعد على تقوية الأوعية الدموية ، وتخفيف الإمساك.

الجريب فروت مفيد لنزيف اللثة: فهو يوقف النزيف بشكل فعال. عادة ما يكره الأطفال هذه الفاكهة لأنها مرّة جدًا ويفضلون أحلى ثمار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي.

1. الماندرين

تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وكذلك فيتامينات C و K و A والمجموعة B. تساعد الماندرين على تحسين الشهية وتطبيع عمليات الهضم.

هذه الفاكهة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، لذا يمكن تناولها خلال الحميات التي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد. من الأفضل للأطفال عدم تناول الكثير من هذه الحمضيات لأنها يمكن أن تسبب الحساسية. بالنسبة للنساء الحوامل ، يعتبر اليوسفي مفيدًا جدًا: فهو يساعد في تخفيف الإمساك.