وش اسوي: أفضل 10 فواكه مرطبة لحرارة رمضان

يا له من وقت مبارك من السنة عندما يتصل شهر الله المجيد بموسم صيفه الجميل. ومع ذلك ، فإن كل هذه الحرارة سوف تتعبنا بشكل أسرع في موسم الصيام. إذن ، فهذه عشر ثمرات من الله (أيضًا في الموسم) من المعروف أنها تبقينا رطبًا وتركز على الاتصال به.

تذكر! الكمية الموصى بها من مياه الشرب هي 8-10 أكواب في اليوم. في رمضان سيكون من الصعب على الجهاز الهضمي شرب كميات كبيرة في فترات قصيرة ، خاصة بعد الإفطار. قم بتعبئة نقص المياه عن طريق تناول 2-4 فواكه من العصير لكل وجبة للحصول على دفعات من الطاقة. ابق رطب إن شاء الله.

البطيخ

نسبة الترطيب 92٪. نظرًا لأن هذه الفاكهة في الغالب عبارة عن ماء وسكر ، فهي مليئة بأملاح إعادة الترطيب الأساسية ، والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم حتى تتمكن من ترطيب الجسم بشكل أكثر فعالية من الماء.

كلها! تُمزج قطع البطيخ مع الثلج وسكر نخيل جوز الهند لتحلية إفطار خفيفة.

2-البرتقال

نسبة الترطيب 87٪ ماء. البرتقال حلو ومليء بأكثر من 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي بالإضافة إلى ذلك العطر الحمضي …!

كلها! ضعي عصير البرتقال الطازج في مشروبات الشوكولاتة وقطعي شرائحه إلى سلطات فواكه.

3-التوت

تحتل الفراولة المرتبة الرابعة كأقوى فواكه مضادة للأكسدة وتتكون من 92٪ ماء. توت العليق والعنب البري أيضًا في ذروتها خلال فصل الصيف. غني بفيتامين C ، ومن المعروف أن التوت ينظف الشرايين ، وينظم نسبة السكر في الدم ويصبح مذاقًا رائعًا. تناول الطعام العضوي ، وتناول حفنة كل يوم.

كلهم! تناول التوت مع الحبوب للسحور (وجبة الصباح) أو مع الزبادي والجرانولا.

4-التين

المعروف باسم At-Teen في القرآن ، هذه الجمالات الصيفية عبارة عن ثمار فدجة متسامحة مع إنتاجية عالية على نطاق الصحة. من المعروف أنها تخفض ضغط الدم ، وتحسن الهضم ، وتساعد في إنقاص الوزن ؛ حتى أوراق شجرة التين تخفض الأنسولين الذي يحتاجه مرضى السكر. كواحد من أكثر الأطعمة صحة في العالم ، يوفر التين طاقة الألياف لمواصلة الحركة وقراءة القرآن.

كلها! قطعي الفواكه مع آيس كريم حليب جوز الهند / كولفي ، امزجيها في عصير التين أو اصنعي صلصة التين مع بعض تمر المدجول للإفطار كل يوم.

5-العنب

تشتهر هذه الأحجار المائية بمحتواها العالي للغاية من الريسفيراترول ، وهي مادة تعمل كمضاد للأكسدة وصديقة للقلب. غمر الماء مع كل قضمة ، اختر ما يناسبك من اللون الأرجواني أو الأحمر أو الأسود أو الأخضر. واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة في الصيف.

كلها! قطّع إلى شرائح من سلطات الفاكهة أو تناولها كاملة. أحد الخلطات المفضلة لدي هو تناول حبة عنب واحدة مع لقمة من الجبن ورش حبيبات القهوة. يبدو غريبا ولكن طعمه جيد!

6-الجريب فروت

نسبة الترطيب 90٪ ماء. يحتوي الجريب فروت الحلو ولكن اللذيذ على 30 سعرًا حراريًا فقط والليمونويدات المزيلة للسموم ، والتي وفقًا للأبحاث ، قد تمنع أورام السرطان. في كلتا الحالتين ، فإن تناول الطعام الطبيعي يكون دائمًا أكثر صحة وسعادة ووسيلة للتعرف على الله.

كلها! تقلى شرائح الجريب فروت بالكراميل وتناولها مع الفطائر. قطع الفاكهة إلى نصفين ، ورشها بسكر التجارة العادلة ومغرفة لتناولها بملعقة.

7-ماء جوز الهند

نسبة الترطيب 95٪. ماء جوز الهند (وليس الحليب) هو السائل الموجود في جوز الهند الأخضر الصغير الذي يتم امتصاصه مع نضوج ثمار جوز الهند. يحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الصوديوم والكربوهيدرات وطعمه جاف ولكنه منعش. تجنب الضجيج حول ماء جوز الهند ولكن اشربه كنعمة ومغذية في رمضان.

اشربه! اشترِ المنتجات الطازجة واشتريها من تجار الخضار المحليين. تجنب الكراتين المعبأة التي تحتوي على مواد حافظة لفترة صلاحية طويلة وتخفف المشروب.

8-الشمام

نسبة الترطيب 89٪. الشمام هو فاكهة جيدة بشكل استثنائي لدعم إنتاج الطاقة والقدرة على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. مع كل ذلك الخير ونكهة وهذا هو أحد كبار الفاكهة. هذه ليست حتى كلمة ولكني أقف بجانب الفاكهة!

كلها! يُمزج اللب في اللب ويُجمد للحصول على شراب سريع التحضير ، أو يُقطّع إلى قطع صغيرة للحصول على سلطة بطيخ / سلطة بطيخ حلو.

9-الأناناس

هذه الفاكهة ذات العصير بشكل استثنائي مليئة بالبروميلين ، وهو مزيج من المركبات ذات قوى قوية مضادة للالتهابات. بمعنى آخر ، تناول الأناناس الآن وقد تتجنب مسكنات الألم في المستقبل.

كلها! تقلى حلقات الأناناس (بدون القشرة) لتحميصها وتناولها مع الزبادي / الآيس كريم أو صنع كباب الفاكهة عن طريق ثقب قطع صغيرة في أسياخ خشبية بالفراولة والعنب والبطيخ.

10-المانجو

ملك غابة الفاكهة ، توفر المانجو الكثير من الضجة مقابل 135 سعرة حرارية ، وهي مصدر جيد للفيتامينات A و B6 و C بالإضافة إلى الألياف. الطقس

كلها! ليست هناك حاجة للعبث بهذه الفاكهة. قم بتقطيع الشرائح لتناولها أو قطعها بطريقة متقاطعة لإخراج تصميم “القنفذ”.

وش اسوي