وش اسوي : أهم 6 فيتامينات لبشرتك

يجب أن تصبح العناية ببشرتك عادة ، لأن العناية اليومية فقط هي التي تعطي نتائج إيجابية. بالإضافة إلى الحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس ، فإن الفيتامينات ستساعد بشكل كبير في مكافحة المشاكل.

لماذا الفيتامينات مهمة جدا؟

بشرتنا هي أكبر عضو تعتمد عليه الحالة العامة. البشرة الصحية ليست فقط مظهرًا مزدهرًا ، ولكنها أيضًا حماية ضد السرطان. لذلك ، لا تبخل على الفيتامينات ، قم بإطعام أغطيةك!

1.فيتامين أ

فيتامين أ يحمي البشرة من الآثار الضارة للشمس ويساعد على تنعيم التجاعيد. ضع كريمات فيتامين أ في الليل واستهلك الخس والجزر والبطاطا الحلوة.

2. فيتامين ب

فيتامين ب. البثور الحمراء أو الوردية ليست نادرة كما تبدو. يمكن أن تساعد فيتامينات ب ، وخاصة ب 3 ، في هذه المشكلة. دهن الجلد بالمستحضرات والكريمات الغنية بهذا الفيتامين ، وتناول الأسماك والمحار واللحوم من أجل الصحة.

3. فيتامين سي

فيتامين ج: البقع ، الخمول ، لون البشرة الباهت – فيتامين سي يساعد في تناول المزيد من الفواكه الحمضية والبطيخ والتوت وتغذية البشرة بالأقنعة والكريمات بهذا الفيتامين

4. فيتامين د

لا يعرف مرضى الصدفية فيتامين د ما الذي يمكن أن يساعده فيتامين د ، تناول الأسماك والجبن وحليب الصويا. لا تفوّت فرصة الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، ولكن اعرف متى تتوقف ، لأنك ستحتاج إلى فيتامينات أخرى لإصلاح أغطية أغطية جسمك

5. فيتامين هـ

فيتامين (هـ) الجلد الجاف المتقشر هو نتيجة نقص فيتامين هـ ، لذا امضغ الكثير من البذور النيئة والمكسرات والسبانخ والملفوف واللفت.

6. فيتامين ك

فيتامين ك. هل تعانين من الهالات السوداء تحت عينيك؟ النوم ليس المشكلة الوحيدة ، فأنت بحاجة إلى فيتامين ك. ابحث عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذا العنصر وتناول الخضار الورقية