وش اسوي : فيتامين هـ: فوائده للبشرة والشعر

 
 
 

فيتامين هـ

يعرف فيتامين هـ بأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو من العناصر الأساسية الضرورية لجسم الإنسان نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، فهو يدعم وظيفة الجهاز المناعي في الجسم، ويحافظ على وظائف الخلايا والبشرة وسلامتها، ويعرف هذا الفيتامين أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يعني أنه قادر على مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة التي تنتج في الجسم جرّاء عملية الأيض، والحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين هـ ضروري عند الإنسان لمكافحة تلف خلايا البشرة الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، والحدّ من حالات التهاب الجلد وأمراض الكبد وتأخير تقدم مرض الزهايمر عند الإنسان، ويفيد فيتامين هـ كذلك في توسيع الأوعية الدموية، مما يقي الإنسان من خطر جلطات الدم.

فوائد فيتامين هـ للبشرة

تتجلى أبرز فوائد فيتامين هـ للبشرة في الأمور التالية:

  • مكافحة أعراض الشيخوخة: تظهر التجاعيد على الجلد الجاف أكثر من الجلد الدهني، وقد تساعد فوائد الترطيب لزيت فيتامين هـ البشرة على أن تبدو أكثر شبابًا والتقليل من ظهور التجاعيد، وعلى الرغم من هذه الادعاءات إلا أنه لا يوجد دليل علمي ليدعمها، لذا فإن أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة ووضع واقي الشمس عالي الجودة.

  • ترطيب البشرة: يوجد فيتامين هـ في العديد من المرطبات ، ويمكن استخدام الزيت كمرطب لوقاية أو علاج الجلد الجاف.

  • شفاء الجروح: تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن مكملات فيتامين هـ تعزز عملية التئام الجروح عند الإنسان، فمن المحتمل أن يكون لزيت فيتامين هـ الموضعي فوائد مشابهة، لكن يبدو أن هذا الأمر يتطلب إجراء دراسات إضافية.

  • الوقاية من سرطان الجلد:أشارت دراسة علمية أجريت عام 2013 على مجموعة من الفئران إلى أن الفئران التي تناولت مكملات فيتامين هـ كانت أقل عرضة من نظيراتها للإصابة بسرطان الجلد بعد تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية، ودفعت هذه النتائج بعض مؤيدي استخدام زيت فيتامين هـ إلى القول بأنه مفيد في مكافحة سرطان الجلد عن البشرة، وبيدو أن الدراسات التي أجريت بهذا الشأن لم تتوصل إلى أي فائدة محتملة لفيتامين هـ في علاج سرطان الجلد.

  • تخفيف الحكة:لا يستطيع فيتامين هـ علاج ردود الفعل التحسسية والالتهابات والمشكلات الأخرى المسببة لحكة البشرة، إذ يتمتع بخصائص مرطبة تفيد في تخفيف أعراض الحكة الناجمة عن جفاف البشرة، لذلك يكون استعمال زيت فيتامين هـ ذا فائدة محتملة في المحافظة على رطوبتها لمدة أطول، والحيلولة دون حدوث الحكة الناجمة عن جفافها.

فوائد فيتامين هـ للشعر

يحتوي فيتامين هـ على العديد من الفوائد للشعر وتتضمن ما يلي:

  • تعزيز صحة فروة الرأس: قد يساعد فيتامين هـ في تعزيز صحة فروة الرأس والشعر، وذلك لما له من تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو الشعر، كما يمكن أن تساعد خصائص مضادات الأكسدة الخاصة بفيتامين هـ في تقليل كمية الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تكسر خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس.

  • الوقاية من تساقط الشعر: هناك بعض الأدلة المحدودة التي تدعم القول بأن فيتامين هـ يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر، فقد بحثت دراسة صغيرة مكونة من 38 متطوعًا يعانون من تساقط الشعر الدور الذي لعبه فيتامين هـ في منع تساقط الشعر، ووجدت الدراسة أن أحد مكونات فيتامين هـ أدى إلى تحسين نمو شعر المتطوعين ، لكن لا يزال من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير فيتامين هـ على تساقط الشعر.

  • زيادة لمعان الشعر: وفقًا لبعض الخبراء ، يمكن أن يساعد فيتامين هـ في تجديد اللمعان الذي يفقده الشعر نتيجة التلف، إذ يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية والحرارة ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى إلى تلف الشعر، لذا يستطيع الرجل استعادة اللمعان باستخدام الزيوت التي توفر طبقة إضافية من الحماية للبشرة والشعر.

طريقة استعمال فيتامين هـ للبشرة

بالرغم من الفوائد العديدة لاستعمال فيتامين هـ للجسم والبشرة إلا أنه يجب عليك استخدامه بطريقةٍ صحيحة وبكميات محددة والتأكد من عدم وجود حساسية تجاه استعماله وذلك بتطبيق كمية قليلة منه على مكان ظاهر من بشرتك لضمان عدم تهيج البشرة وتحسسها، ومن أشكاله المتوفرة كبسولات فيتامين هـ المتوفرة في الصيدليات التي تطبق مباشرةً على البشرة للأغراض الجمالية والعلاجية، ومن طرق استخدامها:

  • فيتامين هـ مع الزبادي: يساعد هذا القناع المكون من ملعقتين صغيرتين من زيت فيتامين هـ مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير اللليمون والقليل من ماء الورد في ترطيب البشرة وعلاج حروق الشمس، ويترك المزيج على البشرة حتى يجف ثم يغسل بالماء البارد.

  • فيتامين هـ مع زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على كمية جيدة من فيتامين هـ ويمكن إضافة زيت كبسولات فيتامين هـ لزيادة فعاليته، ومن أهم استعمالاته تأخير ظهور التجاعيد، علاج الندوب، وترطيب البشرة.

مَعْلومَة

يحصل الجسم على حاجته اللازمة من فيتامين هـ من النظام الغذائي بشكلٍ رئيسي، ومن أهم مصادره الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة، بذور دوار الشمس، المكسرات بأنواعها كالجوز واللوز والكاجو والفستق، الخضراوات الورقية كالسبانخ، البيض، وغيرها من الأطعمة، ويوصى بالحصول على كمية محددة منه حسب العمر والحالة الصحية، إذ يسبب نقص فيتامين هـ مشاكل صحية كثيرة مثل ضعف الجهاز المناعي، الاعتلالات العصبية، مشاكل العضلات، فقر الدم، تلف الأعصاب وغيرها، أما عن استعمال مكملات الفيتامين فينصح بالتأكد من عدم وجود حساسية غذائية تجاه استعمالها لتسببها بظهور الطفح الجلدي والصداع ومشاكل في الهضم، كما أن تراكم الفيتامين في الجسم دون امتصاصه يؤدي لمخاطر صحية.

وش اسوي