وش اسوي : 5 طرق سهلة لتعزيز ثقتك بنفسك
الثقة هي كل شيء. يحدد مستوى ثقتنا بأنفسنا مدى ثقتنا في قدرتنا على النجاح في أي نشاط.
لهذا السبب ، ربما يكون مستوى ثقتنا بأنفسنا هو أهم شيء لدينا. ترتبط ثقتنا بأنفسنا ارتباطًا مباشرًا بمدى سعادتنا ومدى حسن قيامنا بما نقوم به.
هناك طرق عديدة لبناء الثقة في نفسك. من المحتمل جدًا أن تكون الطريقة الأكثر فاعلية للقيام بذلك هي توسيع منطقة الراحة الخاصة بك. يمكنك توسيع منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق إجبار نفسك على القيام بأشياء تخيفك أو لا ترغب في القيام بها. لذا فإن أكبر نصيحة لأولئك الذين يرغبون في زيادة تقديرهم لذاتهم ، يتخطون أنفسهم ، ثم يفعلون أشياء تخيفك … ولكن هناك طرق أخرى لتحقيق هذا الهدف …
إحدى هذه الطرق هي تبني المجموعة الصحيحة من العادات اليومية. العادات هي ما نفعله كل يوم ، كيف نفكر في أنفسنا وكيف ندرك العالم من حولنا. يمكن أن يؤدي تغيير هذه العادات إلى تحسين ثقتنا وتقديرنا لذاتنا بشكل فعال.

فيما يلي خمس طرق رئيسية للمساعدة في بناء ثقتك بنفسك.
1. التأمل
2. القراءة
3. رفع الأثقال
4. دش بارد
5. الوعي بالواقع
1. التأمل
التأمل هو وسيلة رائعة ل لحد من التوتر، والقلق ، و يمكن أيضا أن تساعد على خفض الدم الضغط، والتي تميل إلى الارتفاع في حالات غير سارة . و الواقع هو أن التوتر والقلق هما من أكبر قتلة البشر واحترام الذات . عندما تصبح قلقًا بشأن شيء ما ، من الصعب جدًا أن تشعر بالراحة. من الصعب أن تؤمن بنفسك وتحب نفسك عندما يأكل شيء منك من الداخل. …
التأمل هو الجواب على هذا . التأمل كما الطب ، الذي يمتص على الفور حالة سلبية بك ، و عليك أن تأتي إلى مكان من الهدوء والتركيز … الثقة يظهر ثانية .
2. القراءة
يمكن أن نتورط في كثير من الأحيان في تشابك الأفكار السلبية في أذهاننا ، وهذا يمكن أن يسبب الكثير من القلق. القراءة تجعلك تتخلص من كل الأفكار السلبية وتتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا معنى لها وتسمح لك بالتركيز على شيء آخر ، تمامًا مثل التأمل. القراءة نوع من التأمل.
من المفيد جدًا قراءة الكتب والكتب العلمية الشائعة عن التنمية الذاتية . إنها تحفز ، من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، تسمح لك برسم أوجه تشابه بين حياة المؤلف ونفسك. و هذه التشابه في كثير من الأحيان يؤدي لك لإجراء تغييرات في حياتك الخاصة .
3. رفع الأثقال
رفع الأثقال يجعل الشخص أقوى ويساعد في بناء احترام الذات ، خاصة بالنسبة للرجال .
بادئ ذي بدء ، عندما تضغط إلى درجة الإرهاق ، فإن أي توتر أو إجهاد يميل إلى التبخر . الأهم من ذلك، رفع الأوزان تطور العضلات و القوة البدنية . و يجعلك تشعر أقوى ، عقليا و جسديا ، وهذا بدوره يعزز ثقتك بنفسك . بالإضافة إلى ذلك ، تبدو أفضل عندما يكون لديك كتلة عضلية أكبر .
الرجال مع أوسع الكتفين و أكثر بروزا الصدر هي تجسيد لل صحة و قوة المذكر . وبالنسبة للنساء ، وجود سيقان قوية ونحيل، هو علامة على الأنوثة و الجاذبية . وهذه الأشياء تجعل الآخرين ينظرون إليك في ضوء أكثر ملاءمة … وهذا يعني أننا نشعر بمزيد من الثقة عندما تبدو أجسادنا أفضل .
4. دش بارد
أنه ثبت من الطب أن الدش البارد في الواقع لديه المضادة – اكتئاب تأثير على الشخص. P ogruzhayas في الماء البارد ، ونحن ننتج الكثير من الهرمونات و الناقلات العصبية التي تجعلنا نشعر بالسعادة .
وبالإضافة إلى هذه التغيرات الهرمونية ، الحمامات الباردة تجعل لنا التنفس بعمق والشعور أقل شدد .
5. الوعي بالواقع
هذه الطريقة أقل فعالية من الطرق الأربعة السابقة ، لكنها لا تزال مهمة. يتورط الكثير من الناس في رغبتهم في أن تكون الأشياء مختلفة . كانوا يريدون معرفة إلى التحدث بشكل أفضل مع الفتيات … انهم يريدون من صديق أو صديقة ل تتصرف بشكل مختلف في بعض الحالات … كانوا يريدون الحصول على الأجر عالية وظيفة، بدلا من رفض البعض … انهم يريدون لا أن تنفق كل أموالهم على شراء الغباء سترة لن يرتدوها أبدًا … القائمة لا نهاية لها.
ف عليا ، غيري الماضي ، الناس يرفضون الواقع. ولا تنتهي بشكل جيد . هذا فقط يؤدي لك إلى مزيد من الأسف والقلق و الحنين و … كل والمشاعر الايجابية تماما قتل .
يجب أن تتوقف عن العيش في الماضي ، بغض النظر عن كيف الظلام هو . فقط عندما تضع أفكار المشاكل جانبًا ، يمكنك التركيز على الحلول أو ببساطة تغيير مسارك في الحياة .