وش اشوي: الرياضة

في الرياضة حركة وفي الحركة نشاط، و النشاط يحفز على العمل ومن هنا يأتي النجاح لأي هدف، ربما بهذا نستطيع أن ندرك مدى أهمية جعل التمارين الرياضية روتيناً أساسياً في نظام حياتنا اليومية، وذلك لأنها تقوم بالعديد من فوائد كثيرة يصعب احصاؤها مثل القضاء على السمنة الزائدة والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، وتحسين الصحة العقلية والجسدية والوقاية من الأمراض.

وفي هذه المقال نتحدث بالتفصيل حول فوائد الرياضة بالنسبة للعقل والجسم فهيا بنا سريعا لمعرفتها.

فوائد الرياضة وممارستها بشكل يومي عظيمة، فهي ليست فقط مجهود بدني عنيف أو صعب في اليوم، بل إن المجهود هذا له العديد من الفوائد التي لا يمكن الاستغناء عنها ابدا في نظامك اليومي، وهذه الفوائد نلخصها من خلال النقاط التالية:

من أهم فوائدها هي الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة التي تصيب صحة العظام مثل مرض هشاشة العظام، وبعض الأمراض التي قد تحمل خطراً على صحة العظام، وبالتالي تكون معرضة للعديد من المشكلات الصحية بسبب التقدم في السن.

ولقد أثبتت العديد من الدراسات دور ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام، وبأن نمط الحياة الكسول يرتبط عادة بتشجيع انسحاب الكالسيوم من العظام، وفقدان كتلة العظم

وعادةً ما تحدث الكسور لمرضى هشاشة العظام نتيجة للسقوط وعدم القدرة على التوازن وقلة المرونة، وهنا تأتي أهمية ممارسة التمارين الرياضية وبانتظام، إذ تساعد هذه في بناء العضلات وتقويتها وإعطاء الجسم المرونة والاتزان اللازمين لتسهيل حركاته، وتعطي الصلابة والقوة للعظم وترفع ظن مستوى أداء الحركات وبالتالي التقليل من فرص السقوط وحدوث الكسور!

كما وتنخفض عادةً حاجة الرياضيين لتناول الأدوية عن غيرهم ممن هم مصابون بحالات مرضية وصحية ولا يمارسون الرياضة، وقد يرتبط تناول بعض أنواع الأدوية باختلال توازن الجسم، وهنا سيكون لممارسة الرياضة دور إيجابي إذ قد تقلل من الحاجة لتناول الأدوية.

حرق الدهون والتخلص منها في مناطق مختلفة من الجسم، والتخلص من السمنة الزائدة والتي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة.

ومن أكثر هذه الفوائد شهرة تخفيف الوزن الزائد والتخلص من البدانة ويتم هذا من نواحي عدة:

توزيع العناصر الغذائية في الجسم: ففي البداية يجب العلم أن الرياضة تفيد في توزيع العناصر الغذائية الداخلة إلى جسمك بشكل متناسق بحيث تخلصك من الفائض منها من ناحية، وتمنع تراكمها في مكان ما من الجسم بينما يفتقر لها مكان آخر من ناحية أخرى. وهذا ما يجعل صحتك متوزانة على صعيد جميع اجهزة الجسم وتقوم بحماية كل الأجهزة والعديد من الأمراض على المدى الطويل من العمر.

إذابة الدهون الصعبة: كما أنه ومن خلال التمارين الرياضية الخفيفة والمنتظمة يمكن الوصول إلى أماكن الجسم التي يخزن فيها ما يعرف (بالدهون الحشوية) تلك التي من الصعب التخلص منها عن طريق عمليات الشفط أو أساليب الريجيم العادية. مما يمكننا من التخلص منها والتمتع بجسم صحي وسليم ومتناسق.

فتح الشهية بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تشعر دائماً بالجوع والرغبة في تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن بالنسبة للذين يعانون من النحافة الشديدة. حيث تقوم ببناء العضلات وزيادة كتلتها من خلال العمل والجهد التي تبذله وهذا ما يعمل على تحسين قوتها ويدعم الهيكل العام. والحصول على جسم متناسق مما يزيد من جاذبيتك وجمال جسمك.

تقوم الرياضة بمهمة تمرين لعضلة القلب وبالتالي زيادة قدرتها على أداء وظيفتها في ضخ الدم لأعضاء الجسم. حماية القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض المختلفة، فالخمول والكسل يقودان إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية، وذلك يؤدّي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.

وبممارسة الرياضية يتم التخلص من الدهون والوزن الزائد وتخفض من نسبة الكولسترول الضار LDL ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد HDL.

تعمل الرياضة المتوازنة والمنتظمة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم وتنقل السموم وثاني أكسيد الكربون وتساعد في التخلص منهم، والقلب جزء من منظومة القلب وبالتالي يحصل على حاجته من الأغذية والأكسجين بكل سهولة.

التخلص من السموم والفضلات المختزنة في الجسم، حيث تخرج من خلال العرق ومن خلال البول.

تحسين الحالة النفسية والمزاجية من خلال إفراز بعض الهرمونات التي تحسن من الحالة المزاجية وتعطي الشخص السعادة والبهجة والتخلص من نوبات القلق والتوتر والضغط العصبي الذي يحدث على مدار اليوم.

في أن لها تأثير إيجابي عميق على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما أنها تخفف الضغط النفسي، وتحسن الذاكرة، وتساعدك على النوم بشكل أفضل، وتعزز مزاجك بشكل عام.

فوائد الرياضة للعقل وعلاج الاكتئاب تظهر الدراسات أن التمارين يمكن أن تعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​بنفس فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب- ولكن دون آثار جانبية.

والرياضة تعزز جميع أنواع التغييرات في الدماغ ، بما في ذلك النمو العصبي ، وانخفاض الالتهاب ، وأنماط النشاط الجديدة التي تعزز مشاعر الهدوء والرفاهية.

كما أنها تطلق الإندروفين، كما أنها تساعد على إفراز مواد كيميائية قوية في دماغك تنشط معنوياتك وتجعلك تشعر بالراحة والنشاط.

ويمكن أن تكون الرياضة إلهاء للخروج من دائرة الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب.

تنشيط خلايا العقل وتحسين الذكاء لدى الشخص، وزيادة قوة ونشاط الذاكرة طويلة وقصيرة المدى على حد سواء.

زيادة عملية النمو لدى المخ خاصة لدى الشباب والمراهقين وذلك بحسب العديد من الدراسات المختلفة التي أجرت تجارب عملية على الرياضيين من المراهقين والشباب. وهذا ما يزيد من ذكائهم العام ومستوى تحصيلهم الدراسي.

بالنسبة للشباب والمراهقين أيضاً تساعد الرياضة وممارستها يومياً على حماية هؤلاء الشباب من الأخطاء والزلل الذي يمكن أن يقعوا فيه مثل التدخين أو تعاطي المخدرات وغيرها.

على أية حال؛ فإن ممارسة الرياضة اليومية، ضرورية بشكل يومي من أجل الجسم والعقل والحالة النفسية للشخص، فإذا كنت تعاني من بعض الأمراض، عليك بممارسة الرياضة يومياً