7 أشياء يجب أن تفعلها قبل شهر الصيام

يجلب رمضان شهرًا من الصيام اليومي للمسلمين في برمنغهام وفي جميع أنحاء المملكة المتحدة وبقية العالم.

يعني عدم تناول الطعام أو الشراب أو التدخين أو ممارسة الجنس أو “السلوك الخاطئ” بين الصباح الباكر وغروب الشمس لمدة 29 أو 30 يومًا.

كيف حالك الاستعداد لهذا التحدي؟

بدلاً من محاولة التكيف فجأة مع شهر من الصيام ، يستعد بعض الأشخاص لهذا الحدث حتى لا يشكل صدمة للنظام.

فكيف تستعد لرمضان ؟

إليك بعض النصائح المهمة:

1- صوم التطوع مقدما

إذا كنت تصوم بشكل معتاد بالفعل – مثل يوم أو يومين من الأسبوع – فمن الجيد أن تستمر في هذا الأمر في الشهر السابق لشهر رمضان .

لكن بالتأكيد لا يُنصح أي شخص بالصيام في اليوم أو اليومين الأخيرين قبل بدء شهر رمضان. تحتاج إلى التأكد من أن جسمك يتغذى جيدًا وفي حالة بدنية وعقلية جيدة لشهر الصيام.

صام الرسول محمد صلى الله عليه وسلم طوعا في شعبان أكثر من أي شهر آخر ، فقال: هذا شهر يقع بين رجب ورمضان يغفل عنه كثير من الناس ، وهو شهر ترتفع فيه الأعمال إلى رب العالمين عز وجل. ، وأنا أحب أن تصعد أفعالي وأنا صائم “.

كما أنه صام بانتظام يومي الاثنين والخميس ، موضحًا: “هذان يومان تعرض فيهما الأعمال لرب العالمين ، أحب أن تعرض أعمالي وأنا صائم”.

لذلك قد يكون من الجيد تجربة هذا الصيام مرتين في الأسبوع ، خاصة قبل شهر رمضان .

يصوم آخرون الأيام الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر (وتسمى هذه الأيام الأيام البيضاء) لذا قد يكون هذا روتينًا آخر لمحاولة الدخول فيه.

2- قلل من الوجبات السريعة وتناول طعام أفضل

تجنب الوجبات الخفيفة وحاول الامتناع عن الوجبات السريعة.

من خلال الالتزام بوجبات مغذية في الأوقات العادية ، ستتمكن بسهولة من التكيف مع وجبتين يوميتين (السحور و الإفطار) المسموح بها خلال شهر رمضان .

3- راجع الطبيب

إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو أمراض مزمنة ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان الصيام مستحسنًا.

صيام رمضان إجباري على جميع المسلمين البالغين ، باستثناء المرضى وكبار السن والحوامل والمرضعات والسكر والسفر.

4- الإقلاع عن التدخين

صيام رمضان لا يقتصر على الطعام والشراب فحسب ، بل يشمل التدخين أيضًا.

التدخين إدمان لذا قد يكون من الصعب جدًا الإقلاع عنه.

تتمثل إحدى طرق التغلب على ضغوط محاولة الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه مسبقًا ، لتهدئة نفسك في شهر الصيام بشكل تدريجي.

نأمل أن تساعد الصلاة والتركيز العام على الأمور الروحية خلال شهر رمضان على تسهيل عدم التفكير في الوصول إلى سيجارة.

5- تغيير أنماط نومك

إذا لم تكن من المصلين المتدينين ، فقد يكون من الصعب الالتزام بالتغييرات في الروتين خلال شهر رمضان ، خاصة إذا كنت مستيقظًا متأخرًا بسبب أنماط العمل.

الوجبة الأولى في اليوم قبل بدء الصيام – قبل شروق الشمس – تعني الاستيقاظ مبكرًا بشكل خاص.

لذا يمكنك محاولة تعديل الأوقات التي تذهب فيها للنوم وتستيقظ قبل أن يبدأ شهر رمضان ، إذا كان من الممكن أن تستوعب ساعات عملك ذلك.

6- صل واقرأ القرآن في كثير من الأحيان

يتضمن رمضان الكثير من التأمل الروحي – بما في ذلك الصلوات وتلاوة أجزاء من القرآن.

يمكنك التعود على هذه العادة الآن بتذكير نفسك بالنصوص الدينية الرئيسية وأداء بعض الصلوات الإضافية.

إن الذين يتلون القرآن بشكل جميل وسلس ودقيق هم بصحبة الملائكة.

ويقال إن الذين يتلوون بصعوبة أو يتلعثمون أو يتعثرون في آياته يحصلون على ضعف الأجر.

ستمكنك بعض الصلوات الإضافية من الاستعداد لجميع العبادة الإضافية التي تتم خلال شهر الصيام.

تبرع أكثر للجمعيات الخيرية

الزكاة هي أحد أركان الإسلام الخمسة ، وهي إعطاء نسبة ثابتة من الثروة للفقراء والمحتاجين.

وخلال شهر رمضان ، عندما لم يعد التركيز على الاحتياجات الأرضية مثل الطعام أو الجنس ، يكون لدى المسلمين الوقت للتركيز أكثر على حياتهم الروحية.

ونتيجة لذلك ، يدفع الكثير من المصلين زكاتهم في رمضان.

في نهاية شهر رمضان ، حان وقت زكاة الفطر – عرض للفقراء حتى يتمكنوا هم أيضًا من الاحتفال بنهاية الصيام بعيد الفطر ، تمامًا مثل أي شخص آخر.

يتم تشجيع المسلمين على زيادة أعمالهم في العطاء والعطف قبل رمضان أيضًا.